koniec redukcji

[...] się do redukcji, ale pierw polecę na dodatnim bilansie kręcąc cardio/interwały. Po 8 tygodniach zacznę stopniowo obcinać węgle cały czas lecąc na t. cypionacie. Pod koniec cyklu wrzucę stanazolol oraz t. propinate. Na początku chciałem udowodnić sobie i forum, że na długich estrach da się zrobić dobrą redukcję, ale doradzono mi podzielić [...]

[...] stopniu jakieś 2 kg na max na klatę ,w sumie można powiedzieć że stoi w miejscu co mnie bardzo cieszy .Na razie jestem na półmetku redukcji zamierzam skończyć pod koniec grudnia ,moim celem początkowym było zejść do 95 kg no i chyba zejdę do tej wagi . Venom mi się pomału kończy i nie wiem czy kupić jakiś spalacz ale nie tak mocny jak [...]

3,moze tak byc 4.ja chwale z primaforce sobie, sns tez ponoc daje rade 5.nie, nie sa to stymulanty, nic sie nie bedzie dublowalo 6. booster mozna pomyslec na sam koniec by nieco wody sie pozbyc i by sylwetka byla nieco twardsza, jednak nie wiem czy jest sens taki zabieg wykonywac jezeli mowa o redukcji nie na potrzeby sesji zdjeciowej/zawodow

Ok, zrozumiałem. T3 odstawiam na koniec. To teścia zwiększyć na redukcji? To jest apteka.

od 15.09 lecę na redukcji: 1-11 tren 100mg e2d 1-14 prop 100mg e2d do tego leci t3 100mcg koniec prognozowany ok 20.12 czy jest sens robić pct po tym i w połowie lutego wejść na kolejną bombę do końca maja? a od maja do końca września na pewno miałbym przerwę w saa

Ja mam popierdzieloną genetykę szybko łapę mięśnie ale i się zalewam na brzuchu i to mnie w*****, w listopadzie zacząłem od redukcji i wyciołem się do żyłki, jednak pod koniec stycznia miałem wypadek (zmiażdżenie prawej dłoni) i w łeb wzięło dietę i trening. Od marca leciałem ogólnorozwojowo i w połowie kwietnia nie czując dyskomfortu i wróciwszy [...]

[...] Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed cardio/siłowym więc tak właśnie koło 18. Zmieniony przez - polo2345 w dniu 2024-01-24 09:05:02

To sa główne cwiczenia treningu do pleców jest jeszcze sciaganie drazka ale nie bd pisał o ciezarze tutaj bo to bardziej na dopompowanie pleców na koniec. Na redukcji planuje dac FBW 3razzy w tyg oparty na wielostawnych cw

[...] aerobowych itd. Tabata ? Napewno masz kondycje, przy ktorej wykonasz odpowiednio ? Najpierw dojdz do przebiegniecia 30 min , bez zadyszki, potem probuj HIIT, a TABATA na koniec...(to proces paru ladnych miesiecy) Warzyw nie wliczasz do bilansu WW, a inne tak jak piszesz sniadanie i okolotrenigowo. Nadmiar bialka znajdzie sie w toalecie... [...]

[...] lepiej ćwiczyć w ogóle niż nic nie robić ale niech to wszystko ma sens. Diecie redukcyjnej powinien towarzyszyć program odpowiednich ćwiczeń, to samo dotyczy masy. I na koniec jedno zdanie. Może to wszystko nie mieć sensu, co napisałem, jeśli Twoja " nadwaga " jest niewielka i łątwa do skorygowania. 180 cm/ 84 kg - zależy ile z [...]

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

[...] Siema! 1wszy cykl spisal mi ten sam koles, kazal zmienic enan na cypio w polowie bo mowil ze po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja i trzeba zmienic estra... na koniec dal propa i propem kazal mi zejsc z cyklu... co tez tak uczynilem... jezeli chodzi o zdrowko wszystko jest ok i na miejscu... nabytej masy podczas cyklu bylo niecale [...]

narazie nie mam zadnych aktualnych fotek, dam pewnie na koniec kwietnia, po cyklu NitrobolonII+mono i jakos w czerwcu jak bede w trakcie redukcji, to bedzie juz po 2xthermo speed extreme ide do szkoly a potem na trening, pozdro

[...] jeszcze z 6-8 kg jak zajdzie i dopiero go zacznę, Co do siły to gdy zaczynałem potrafiłem wycisnąć 90kg max 3 razy, obecnie 120kg x5 idzie, czyli wraca siła sprzed 5 lat :) Na koniec wrzucę fotki co by nie było że bajki piszę. pozdro all p.s. diete mam taką jak widać na screenie z excela, oczywiscie wprowadzam zamienność produktów wewnątrz grup.

[...] powtórzeń 15 kg plus sztanga 2 seria 12 powtórzeń z 11kg 3 seria 12 powtórzeń z 10kg wnioski: dodać ciężaru na przysiad i ławke płaską, zmniejszyć w ostatnim ćwiczeniu. Na koniec zamieszczam zdjęcia. W sumie dopiero teraz uświadomiłem sobie jak bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Mam nadzieję że będzie coraz lepiej chodź może [...]

masa masa i jeszce raz masa!!!!!!!!!!!nawet sie nie redukuj bo i tak wygladasz kiepsko!! Sugerujesz zebym juz nie konczyl tej redukcji ?? Aha, zapomnialem dodac ze robie rowniez a6w. Za 3 dni koniec :D Jakies pierwsze 30 dni robilem na czczo pozniej roznie - zwykle po sniadaniu... Pozdr i czekam na dalsze rady i komentarze

noo masowałeś konkretnie %-) koniec offtopu, zapraszam do siebie jeszcze raz i powodzenia w redukcji! ;-)

[...] zwisy i ćwiczenia na chwyt i plecy robię 1-2x w tygodniu. Musi być też czas na regenerację. Robię np. raz trening siłowy, gdzie jest podciągnie, wiosłowanie itp. i na koniec tabata na chwyt a raz trening gdzie skupiam się na wszelkich zwisach i ewentualnie na podciąganiu. Fajnym ćwiczeniem jest podciągnie australijskie na drążku lub na trx [...]

[...] mi doradzić ilość powtórzeń dla mnie (nie zależy mi już na masie, a raczej na redukcji) oraz dla młodego, który ma wręcz odwrotne priorytety. Robiłem sobie przerwę pod koniec roku, pociągne starym systemem do końca lutego, a później chyba przestawię się na trening wszystkich partii na każdym treningu z progresją co trening. jeżeli wychodze [...]

Obawiam się co do zwiekszonej termogenezy. Po mocniejszym środku temperatura w normie =36,6-7:) Dziękuję za pomoc TomQ, sog poszedł już wczoraj. Tak jak mówiłem to już ostatek redukcji. Na koniec zdam relację, pozdrawiam :) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-05 12:54:24